明晰夢
明晰夢とは、夢を見ている最中に、眠っている本人が自分が夢を見ていることに気づく夢であり、時にはその場面の展開に影響を与えることもあります。古代から記述され、一九一三年にオランダの精神科医フレデリック・ファン・エーデンによって名づけられました。夢が最も鮮明になるレム睡眠の間に最もよく起こります。意識は睡眠を破ることなく、夢の状態と共存します。
夢の中で目覚める意識
あなたは自分が夢を見ていることを知っており、突然、周りの光景がいつもと違う応答をします。それが明晰夢を見る人々が語る転換です。辻褄の合わない細部、変わり続ける時計、そして意識が夢の真っ只中で灯るのです。多くの人はそれを目覚める前の数秒間感じ、他の人々はそれを引き延ばすことを学び、なじみのある部屋を探索するように夢の風景の中を動き回ります。
伝統がそれをどう育んできたか
チベット仏教は夢を訓練の場としました。夢のヨーガはそこで、夜の明晰さを自己認識への道として育みます。西洋では、シュルレアリストたちと初期の睡眠研究者たちがそこに、想像力への稀な窓を見ました。明晰夢を、あなたが自分自身が夢を見ているのを眺める鏡として読んでください。決してあなたの夜についての評決としてではありません。
優しく近づく
それに近づくために、多くの人は目覚めたときに自分の夢を書き留め、夜ごとに戻ってくるモチーフ、繰り返し現れるサインに気づくことから始めます。時間をかけて、日中に「私は夢を見ているだろうか」と自問する習慣が、あなたの夢の中にまで滑り込んでいくことがあります。無理をせず、あなたのペースで進み、睡眠を味方に保ってください。
出典
- , A Study of Dreams (1913)
- , Lucid Dreaming (1985)